Curiosidades

Exercício de respiração
Equilíbrio:
- Inspire pela narina esquerda contando 4X
- Prenda o ar contando 16X
- Expire contando 8X
Fazer também com a narina direita
Pela manhã, tarde e noite por 10 minutos




Exercício para quando estiver mau, em condição difícil, entre pensamentos e emoções.
- Ponha as palmas das suas mãos uma de frente para a outra, as pontas dos dedos tocandos-se.
- Escorregue sua mão esquerda ao longo da palma da mão direita até o pulso, depois ponha-a em posição perpendicular com a mão direita sem interromper o movimento.
Ponha a mão direita sobre a esquerda ( ambas as mãos ficam na posição horizontal.
- Agora novamente lentamente a mão direita tocando a esquerda até o fim do dedo médio.
- Por fim ambas as mãos são postas de frente uma para a outra como no início do exercício.
- Faça o mesmo exercício com a mão direita.


Vá repetindo os movimentos quantas vezes achar necessário.
A sensação é de calma e paz.